Namun, apakah stres tersebut
harus dibiarkan? Tentu saja tidak. Life must go on! Jangan terpaku dengan stres
tersebut, hingga akhirnya melupakan hal-hal penting lainnya dalam kehidupan.
Ada beragam cara
menghilangkan stres yang bisa Anda coba. Bahkan, tidak perlu mengeluarkan uang
dalam jumlah banyak untuk melakukannya, yakni:
1. Hilangkan stres dengan
olahraga
Cara pertama dalam mengatasi
stres yang bisa Anda lakukan dengan mudah adalah berolahraga. Anda pun bisa
memilih aktivitas olahraga yang disukai. Mulai dari sekadar joging, senam pagi,
hingga bermain futsal bersama dengan teman dan kerabat.
Olahraga terbukti bisa
mengubah suasana hati. Ditambah lagi, Anda juga memperoleh manfaat tubuh yang
lebih sehat. Untuk hasil yang lebih efektif, olahraga dapat dilakukan secara
rutin.
Kalau pun enggan
berolahraga, pastikan tubuh Anda terbiasa untuk bergerak. Misalnya, memilih
untuk berjalan kaki saat membeli barang-barang kebutuhan pribadi di pusat
perbelanjaan. Atau parkir kendaraan di lokasi yang cukup jauh, sehingga memaksa
Anda untuk melangkahkan kaki lebih banyak.
2. Sediakan waktu untuk
bersantai
Saat stres, otot-otot tubuh
dalam kondisi yang tegang. Sebagai solusinya, Anda bisa menyediakan waktu agar
tubuh bisa beristihat dengan tenang. Dan, alangkah lebih baik kalau Anda
menyediakan me time secara rutin.
Hal ini sangat penting,
karena menjadi momen untuk mengisi baterai semangat Anda. Jangan biarkan ada
aktivitas lain mengganggu momen ini. beragam kegiatan pun bisa dilakukan, tidak
perlu mahal. Yang penting bisa membuat Anda santai. Misalnya dengan menonton
film.
Selain itu, memiliki rasa
humor juga bisa membantu Anda dalam bersantai di berbagai kondisi. Tertawa
merupakan salah satu cara yang efektif memerangi stres. Oleh karena itu,
pastikan Anda berkumpul dengan orang-orang yang bisa membuat tertawa saat
sedang stres.
3. Luangkan waktu untuk
berkumpul bersama teman dan saudara
Cara terbaik untuk bisa
mengatasi stres adalah dengan berkumpul dengan orang-orang yang membuat Anda
bahagia. Oleh karena itu, memiliki seorang sahabat atau saudara merupakan hal
yang sangat penting dalam kehidupan.
Anda bisa menghabiskan waktu
untuk melakukan berbagai aktivitas santai bersama mereka. Kalau mau, bisa pula
menceritakan berbagai keluh kesah yang ada dalam pikiran. Hal ini pun bakal
membuat beban pikiran berkurang.
4. Biasakan pola hidup yang
sehat
Tidak hanya melakukan
aktivitas olahraga secara rutin. Anda juga harus membiasakan pola hidup yang
sehat untuk bisa memerangi stres. Mereka yang memiliki pola hidup sehat pun
bakal punya resistansi lebih tinggi terhadap stres.
Makan makanan yang sehat.
Tubuh yang memperoleh asupan nutrisi tinggi memiliki persiapan lebih matang
dalam menghilangkan stres. Pastikan untuk sarapan, sehingga bisa membuat
pikiran tetap segar dan tubuh bisa beraktivitas normal sepanjang hari.
Kurangi konsumsi gula dan
kafeina. Kebiasaan mengonsumsi gula dan kafeina ternyata berdampak pada suasana
hati dan energi. Selain itu, mengurangi konsumsi gula dan kafeina juga bisa
membuat Anda tidur lebih lelap.
Tidur yang cukup. Tidur
merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh. Dengan tidur, rasa lelah akan
hilang dan membuat pikiran lebih segar. Ingat, kelelahan bisa membuat pikiran
tidak bisa bekerja dengan baik.
5. Lakukan manajemen waktu
yang baik
Stres bisa terjadi karena
Anda tengah menghadapi tumpukan pekerjaan yang harus diselesaikan. Oleh karena
itu, ada baiknya Anda harus melakukan manajemen waktu dalam menyelesaikan
pekerjaan tersebut.
Salah satu trik yang bisa
Anda coba adalah memilah sebuah pekerjaan besar menjadi beberapa langkah kecil.
Anda pun tinggal menyelesaikan langkah-langkah kecil tersebut sedikit demi
sedikit. Dengan begitu, tugas pun akan terasa sedikit lebih ringan.
Selain itu, pastikan untuk
memprioritaskan tugas yang lebih dulu diselesaikan. Pilih tugas dengan
prioritas tinggi di depan, dan kewajiban dengan prioritas rendah belakangan.
Kalau mau, Anda juga bisa mendelegasikan salah satu tugas kepada seseorang yang
telah Anda percayai.
6. Jangan terlalu menekan
diri sendiri
Melakukan berbagai hal
dengan sempurna memang bagus. Namun, hal ini bukan berarti Anda tidak bisa
menerima kegagalan. Alih-alih stres karena gagal dalam sebuah hal, ada baiknya
kalau mengambil pelajaran dari kegagalan tersebut.
Hal ini mungkin akan cukup
sulit kalau Anda adalah seorang perfeksionis. Namun, sikap perfeksionis
ternyata juga bisa menjadi pemicu stres . Hal ini terbukti dalam sebuah
penelitian yang dilakukan oleh ahli psikologi Brene Brown.
Brown dalam bukunya
menuliskan kalau sikap perfeksionis cenderung membuat seseorang depresi, cemas,
hingga adiksi. Dia pun mengingatkan kalau tidak mungkin seorang manusia bisa
menciptakan hal yang sempurna. Namun, jangan lupa untuk melakukan hal yang
terbaik untuk setiap pekerjaan.
7. Ketahui sumber stres
Hal yang tidak kalah penting
dalam mengatasi stres adalah mengetahui pemicu utamanya. Kalau tidak melakukan
hal ini, maka Anda akan selalu memperoleh permasalahan stres secara rutin. Dan,
hal ini tentu akan sangat mengganggu keseharian.
Melakukan hal ini mungkin
akan sangat sulit. Apalagi, saat dalam kondisi stres, seseorang cenderung tidak
bisa berpikir jernih. Mereka akan merasa seperti tengah dihimpit masalah dari
berbagai arah.
Daripada berkeluh kesah,
Anda bisa menganalisis problem yang menjadi pemicu stres yang dialami. Apakah
masalah keluarga, pekerjaan, hubungan asmara, pertemanan, atau yang lain? Dan,
pastikan untuk menyelesaikan masalah tersebut hingga tuntas.
Setiap permasalahan bisa
diselesaikan. Daripada mengurung diri di dalam kamar, Anda bisa menyelesaikan
setiap masalah dengan kepala dingin. Dan ingat, masalah yang datang bakal
membuat Anda semakin lebih dewasa.
Itulah 7 cara menghilangkan
stres dari Inspiraloka. Cobalah Anda terapkan, dan semoga hidup Anda jadi lebih
stress free ya!
Inspiraloka.com
